[...] na shocku), cell pump - w grudniu 2008 - godnie, 1 x monohydrat dawno temu 6) Problem polega na tym, ze zakupilem sobie teraz na cykl SHotguna i Horse Powera, a mam w domu jeszcze pol kilo monohydratu Met-Rx i mala puszke storma. Cos mi sie obilo o uszy ze Horse ma mala dawke kretki i ze warto polaczyc ja z mono. Jak polaczyc zeby bylo [...]
[...] preparatu. Planuje zacząć trening od ogólnorozwojowego z wykorzystaniem w nim ćwiczeń które najlepiej na mnie działały i najbardziej lubiłem a których nie mogłem wykonywać w domu z powodu braku odpowiedniego sprzętu. Moje pytanie jest następujące Czy po rocznej przerwie w ćwiczeniach na siłowni , mogę wejść na cykl kreatyny po odpowiednio odbytym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozmawiać... no i tak od słowa do słowa... i w końcu pytam się jej czy jeszcze trenuje i czy ogółem czy chodzi jeszcze na siłownie, a ona do mnie : "nie... ja ćwiczę w domu, bo na jak się na siłownię chodzi to się masa robi... tzn. mięśniowa, a ja właśnie chcę ją zredukować i jak tak ćwiczę w domu to widzę właśnie, że mi spadła ta masa bo [...]
Ja mam w domu względny porządek. Wszystko jest na swoim miejscu, chociaż ciągle jeszcze coś robimy w domku i się nie da tak do końca wszystkiego uporządkować. Ale zasada jest taka, że czujemy się swobodnie, chodzimy w domu w butach jak mamy ochotę, goście też się już przyzwyczaili, że nie trzeba przebierać się w kapciuszki tylko można pomykać w [...]
wiem - raz mi się udało - byłam sama na nie swojej siłowni, rozejrzałam się i ............ takie fajne uczucie a w domu nawet się boję mocniej ściągnąć drążek, bo jak stuknie, to już mam wszystkich w domu na karku i każdy pyta czego się trzaskam może nikogo nie będzie................. byle żyrandol nie spadł:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
06/02/2014 Dzisiaj bez treningu, bo Maly mi sie rzochorowal i siedzialam z nim w domu caly dzien. Jutro tez bez bo miedzy nockami bede, ale za to w sobote - dam sobie popalic 8-) Miska taka sobie- Zapomnialam sobie chlebek wziac do pracy, wiec za malo wegli-mam pomaranczke w pracy, wiec moze sobie ja zjem. Na dodatek przegielam z tluszczami. [...]
[...] Moja druga polowka - niby sie odchudza - pisze "niby" bo nie jest to pelne zaangazowanie, ale zawsze to krok do przodu. Przede wszytskim ograniczyl slodycze i junk food. W domu nie ma juz bialego pieczywa, ani makaronu czy ryzu. Wszystko pelnoziarniste i brazowe :) Nawet maly wcina pomidorowke z razowym makaronem:). Zeby jeszcze wiecej warzyw [...]
21/04/2014 Ogolnie trening taki na "pol gwizdka" bo mialam sie oszczedzac, a siedzenie w domu mi nie wychodzi. Zdecydowalam sie na niego, bo wczoraj mialam day off i i tak plecy bolaly i tak a teraz przynajmnej humor mam lepszy8-). Zobaczymy co fizjo jutro na to powie. Rozgrzewka 10 minut orbi 3 serie po 12 powtorzen 1a. Glute Bridge 10kg 1b. [...]
Uważam, że lepiej odpuścić, zwłaszcza że po takiej nocce masz większe ryzyko kontuzji. Jestem w trakcie weekendu, bo w końcu mi porządnie internet w domu chodzi:-D
[...] Następnym razem będzie film. Ad. 3 Jakoś cięzko. Wycisk kuleje u mnie. Ad. 4 Nieźle. W pierwszym dociagnąłbym jeszcze dziewiąte powtórzenie ale wymagało to machania nogami a to juz nie to samo. Trening fajny chociaż poniosłem konsekwencje godziny treningu. W domu byłem przed 23:00 a zasnąłem dopiero o 01:00. Więcej się na taka godzinę nie piszę.
[...] ale nie wrzucałam bo nie wiedziałam kiedy to się wszystko unormuje Ale - trening z wczoraj. I tu zonk bo walnęły mi się ciężary. Wykonywałam go 2 raz na siłce (zawsze w domu z 3kg ciężarkami), przed wyjściem sprawdziłam jak było ostatnio i zobaczyłam tylko 4kg .. To tak sobie wzięłam hantle, ale coś mi ciężko było. W połowie sie [...]
[...] i łowy Mam słabość do przypraw Kupiłam też masło orzechowe bez soli i cukru i jak widać wątróbki rybne. Tylko problem w tym że porcja zeżre mi całe dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz Również w związku z mega podwyższeniem cen na siłowni będę zmuszona do wykupienia karnetu na 2x w tygodniu. Także musze sobie coś wymyśleć w domu na piątek ..
Dzień 5 DT Zamarzłam prawie po drodze z pracy,i postanowiłam nie jechać na siłownię.W zwiazku z tym trening zrobiłam w domu, niestety z mniejszym obciążeniem, bo większego w domu nie mam. Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *18kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangą 3*10*12kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uda by je wysmuklic oraz bieganiem/jazda na rowerze. Bo nie chcialbym przyrostu brzucha wiecej niz juz mam.. Do tej pory cwiczenia wylacznie masa ciala w domu. Pompki w seriach, podciagniecia na drazku w seriach oraz brzuszki i przysiady. bylo bieganie ale wykluczylem na jakis czas przynajmniej. Dieta bez slodyczy bogata w [...]
[...] sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co masz robic, czego nie, co jest dla Ciebie najlepsze - wszyscy wokół uważają ze mam siedzieć w domu i nie miec żadnych zainteresowań. Mam dość, marże by sie wyrwać z tego miasta. Mniejsza. Jak pisałam 4.05 wprowadzam DBW, ale bede sie starała robic to w miarę spokojnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na biezaco techniki, bedziesz ja musial poprawiac z treningu na trening bo nie mozliwe jest wykonywanie wszystkiego dobrze na poczatku, tym bardziej jesli trenujesz w domu. Jeszcze jedna sprawa - systematycznosc, nie odpuszczaj a efekty zobaczysz bardzo szybko ;] Powodzenia btw, niezle udo :> Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-07 [...]
Masa musi być Lepiej to niż jak mi dziś Bagi pojechał. Jeden sędzia się pyta wskazując na mnie "Jak waga?", a Bagi "niedowaga" W domu wieczorem ważyłem 73,1kg w slipach, a przed pierwszą walką (gdzie jadłem raczej normalnie i w domu i po drodze) 73,3 kg chyba(gi waży 2,5kg). a czego jest puchar polski w Opolu, bo nawet nic [...]
09.10.14 dzień nie treningowy! Dzień w sumie zacząłem późno jak dla mnie bo koło godziny 9 pojechałem na jedne zajęcia na uczelnie i do domu. Wieczorkiem basen u znajomego i reszta czasu w domu jakiś serial i wylegiwanie przed komputerem:D Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. [...]
[...] ze mną jak cholera przez ostatnie miesiące, tragedia. Muszę się ogarnąć, w ogóle już nie mogę się roku akademickiego doczekać żeby odżyć we Wrocławiu bo mnie ch** strzela w domu. Tylko na razie nie mogę roboty znaleźć, ale z tym nie muszę się strasznie śpieszyć teraz, ale bym mógł szybciej z domu wyp*****lać%-) Ale tam tylko jedną osobę przyjmą [...]